Chú ý chế độ ăn của mẹ bầu trước khi ngủ

Hãy kiểm soát sự thèm ăn của chính mình. Những món cay, chua, nhiều chất béo đều không được khuyến khích trong suốt gian thai kì. Trước khi ngủ 2 tiếng chị em không nên ăn gì để tránh bị khó tiêu. Chỉ cần một ly sữa ấm là được.

Xem thêm :double test là gì

Không tạo áp lực cho giấc ngủ

Nếu bạn đã cố gắng mà vẫn không thể ngủ. Không phải cố gắng quá. Nó sẽ làm cho bạn trở nên căng thẳng và càng mất ngủ. Hãy trở dậy, làm một vài việc gì đó như đọc sách, xem tivi… Sau khoảng nửa tiềng đến 1 giờ, chắc hẳn bạn đã sẽ cảm thấy đủ mệt để muốn một giấc ngủ thật sâu.

Bà bầu cần lưu ý:

Nếu đã áp dụng hết những cách giúp bà bầu dễ ngủ nhưng tình trạng vẫn không khá hơn, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị. 

Xem thêm:patau

Mất ngủ về lâu dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ, từ đó dẫn đến những tác động tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi. Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc ngủ, trừ khi có sự đồng ý của bác sĩ. Sử dụng thuốc bừa bài gây ảnh hưởng đến mẹ bầu và thai nhi. Hy vọng 10 cách giúp bà bầu ngủ ngon và sâu giấc trong 9 tháng thai kỳ sẽ có ích cho các mẹ!

Tâm trạng của người mẹ đều có ảnh hưởng đến em bé trong bụng

Mang thai là khoảng thời gian hạnh phúc của người mẹ nhưng song song đó là cảm giác lo âu và những bất an. 

Xem thêm:xét nghiệm triple test

Thế nhưng, tâm trạng của người mẹ đều có ảnh hưởng đến em bé trong bụng. Đó có thể là sự tác động tích cực nếu người mẹ cảm thấy hạnh phúc nhưng nếu bà bầu hay lo lắng, dễ cáu gắt sẽ gây ra những tổn hại về sức khỏe của bào thai, tâm lý và thần kinh của đứa bé khi chào đời. 

Vậy nên, không chỉ chăm sóc dinh dưỡng mà việc làm thế nào để bà bầu được hạnh phúc cũng là yếu tốquan trọng để giúp bé yêu phát triển toàn diện.

Xem thêm: xét nghiệm double test là gì

Trong thời gian mang thai, bà bầu cần hạn chế tối đa những suy nghĩ tiêu cực, thường xuyên lo lắng. Thay vào đó mẹ nên suy nghĩ tích cực, giữ tinh thần thật thoải mái, vui vẻ. Thật ra việc để bà bầu được hạnh phúc, giảm đi cảm giác khó chịu trong thai kỳ là hoàn toàn có cách. Mẹ có thể tham khảo 9 cách sau đây.

Cách để làm cho bà bầu hạnh phúc, thai nhi thông minh

Theo các nghiên cứu, nếu bà bầu hạnh phúc, thai nhi sẽ phát triển vượt trội về thể chất và trí não. 9 điều dưới đây sẽ giúp cho người mẹ luôn cảm thấy thoải mái và vui vẻ trong thời gian mang thai mà không phải mẹ nào cũng biết.

Xem thêm: nipt

Mang thai là khoảng thời gian hạnh phúc của người mẹ nhưng song song đó là cảm giác lo âu và những bất an. 

Thế nhưng, tâm trạng của người mẹ đều có ảnh hưởng đến em bé trong bụng. Đó có thể là sự tác động tích cực nếu người mẹ cảm thấy hạnh phúc nhưng nếu bà bầu hay lo lắng, dễ cáu gắt sẽ gây ra những tổn hại về sức khỏe của bào thai, tâm lý và thần kinh của đứa bé khi chào đời. 

Xem thêm: chọc ối có nguy hiểm không

Vậy nên, không chỉ chăm sóc dinh dưỡng mà việc làm thế nào để bà bầu được hạnh phúc cũng là yếu tốquan trọng để giúp bé yêu phát triển toàn diện.

Canxi có tác dụng xây dựng xương

Khi còn là một bào thai, con đã bắt đầu phát triển chiều cao rồi đó các mẹ ạ. Trung bình mỗi tháng, chiều cao của trẻ tăng 5-6 cm. 

Xem thêm: https://nipt.com.vn/

Chiều dài thai nhi đạt cao nhất vào giai đoạn trước tuần thứ 15 của thai kỳ. Vậy nên người mẹ cần cung cấp các lọai thức căn gíup phát triển chiều cao (gạch chân nguyên cụm này, bỏ in đậm) ngay từ trong thời kỳ bào thai, trong đó không thể không kể đến canxi.

Canxi có tác dụng xây dựng xương và răng cho thai nhi, giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương cho mẹ bầu. Đặc biệt mẹ càng vào giai đoạn cuối thai kì, mẹ nên bổ sung nhiều canxi hơn nhé. Cụ thể trong 2-3 tháng đầu, nhu cầu là 800 mg, nhưng 3 tháng giữa là 1.000 mg, 3 tháng cuối và khi nuôi con bú là 1.500 mg vì thai càng lớn thì xương thai nhi càng phát triển.

Xem thêm:làm xét nghiệm triple test

Mẹ có thể bổ sung canxi bằng những loại thực phẩm giàu dưỡng chất này vào chế độ ăn hàng ngày như: sữa, hạnh nhân, hạt mè, đậu nành, rau củ xanh, cá hồi, bông cải xanh…

Vitamin D rất quan trọng với sức khỏe răng

Để con yêu của mình được sở hữu chiều cao lý tưởng, mẹ bầu đừng quên bổ sung vitamin D nhé. Sở dĩ vitamin D trở nên quan trọng như vậy là vì dưỡng chất này có tác dụng thúc đẩy quá trình phát triển xương, giúp bé cao lớn nhanh hơn. Những mẹ bầu bổ sung đầy đủ vitamin D sẽ giúp con sinh ra nhanh cao lớn hơn so với các bé khác.

Xemt hêm:xét nghiệm nipt là gì

Mẹ có thể tìm những loại thực phẩm giàu vitamin D trong các thực phẩm như: hải sản, tôm, cá hồi, sò, ốc, hến, dầu nành, nước cam, ngũ cốc… Đây chính là những thức ăn phát triển chiều cao cho bé.

Bên cạnh chế độ ăn uống, mẹ cũng đừng quên nguồn vitamin D dồi dào nhất đó là ánh nắng mặt trời nhé. Thi thoảng, vào những dịp cuối tuần, mẹ bầu có thể kết hợp giữa việc đi dạo với ông xã tại công viên vào những ngàu nắng sớm. 

Xem thêm; xét nghiệm triple test

Vitamin D rất quan trọng với sức khỏe răng, cấu trúc xương và khả năng hấp thụ canxi. Như vậy, việc tắm nắng này không những đem lại sảng khoái tinh thần cho bạn mà còn giúp chiều cao của con được phát triển tốt hơn, đúng là một công đôi việc phải không nào các mẹ ơi.

Mẹ bầu sẽ được khuyến cáo nên bắt đầu hít khí cười

Một trong những điểm mạnh của khí cười là việc sử dụng dễ dàng, cùng với tốc độ tác dụng nhanh chóng. 

Xem thêm:nipt là gì

Hầu hết các phòng sinh đều được trang bị thiết bị để sử dụng khí cười, một dụng cụ có thể cung cấp khí thông qua mặt nạ. Khi những cơn co thắt bắt đầu, bạn chỉ cần đưa mặt nạ lên mặt và hít thở đều đặn như bình thường.

Nếu chọn áp dụng phương pháp này, mẹ bầu sẽ được khuyến cáo nên bắt đầu hít khí cười khoảng 30 giây trước khi các cơn co thắt diễn ra. 

Xem thêm: patau

Việc này giúp nồng độ nitơ oxit trong máu đạt được mức cao nhất vào cùng thời điểm cơn co thắt diễn ra mạnh nhất. Bạn có thể nhìn vào máy theo dõi thai nhi hoặc nghe theo hướng dẫn từ các hộ sinh để dự đoán thời điểm các cơn co thắt bắt đầu diễn ra.

Khí cười được sử dụng trong sản khoa như thế nào?

Khác với các phương pháp giảm đau thông thường như gây tê ngoài màng cứng, khí cười giúp giảm đau bằng cách khiến mẹ bầu thư giãn và thả lỏng tinh thần. 

Xem thêm: xét nghiệm nipt là gì

Người ta thường nói rằng, việc sợ hãi sẽ khiến nỗi đau tăng lên nhiều lần. Khí cười giúp kiểm soát và làm giảm đáng kể sự lo lắng của mẹ bầu, từ đó khiến nỗi đau giảm đi rất nhiều lần. Đây được xem là một phương pháp giảm đau ít xâm lấn và cũng ít gây đau đớn cho mẹ bầu.

Trong một nghiên cứu, khi đưa ra hai sự lựa chọn giữa gây tê ngoài màng cứng và khí cười thì có khoảng 20% mẹ bầu đã chọn sử dụng khí cười. Trong đó, 60% trường hợp vẫn có thể tiếp tục quá trình sinh nở mà không cần gây tê thêm nữa. 

Xem thêm: làm xét nghiệm triple test

Sau đó, cả hai nhóm, nhóm sử dụng gây tê ngoài màng cứng và nhóm sử dụng khí cười, được yêu cầu đánh giá về hiệu quả giảm đau của phương pháp đã chọn. Nhóm sử dụng khí cười có nhiều đánh giá khác nhau về mức độ hiệu quả của loại khí này trong việc giảm đau nhưng mức độ hài lòng của họ cao hơn so với nhóm sử dụng phương pháp gây tê ngoài màng cứng.

Cốc sinh tố bơ ngọt thơm, béo ngậy cho mẹ bầu

Cốc sinh tố bơ ngọt thơm, béo ngậy tưởng chừng khiến mẹ bầu dễ tăng cân nhưng thực ra lại không hề nhé mẹ. Uống sinh tố bơ vừa cung cấp dinh dưỡng cho cả hai mẹ con vừa mang lại nhiều lợi to lớn đối với sức khỏe và nhất là nhan sắc. 

Xem thêm: chọc ối bao nhiêu tiền

Theo các chuyên gia, trong quả bơ có chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất (folate, canxi, sắt, đồng, magiê, phốtpho, kali, natri, kẽm mangan và selen), giàu chất chống oxi hoá ngăn ngừa hình thành các gốc tự do dẫn đến bệnh ung thư, đục thuỷ tinh thể, lão hóa da, duy trì làn da mịn màng, sáng bóng, săn chắc. Đây là một trong rất ít loại trái không có cholesterol, chỉ có chất béo đơn và hàm lượng protein cao tương đương sữa.

Mẹ bầu có thể uống sinh tố bơ mỗi ngày để chất dinh dưỡng vào con không vào mẹ, ngăn ngừa dị tật cho thai nhi. Lúc sinh con ra, mẹ sẽ bất ngờ vì con vừa chào đời đã khá bụ bẫm, da hồng, mắt sáng, lanh lợi cực đáng yêu. Cách làm sinh tố bơ:

Nguyên liệu:

– 1 quả bơ chín mềm

– 1 hộp sữa chua trắng

– 1-2 thìa đường

– 3 viên đá (mẹ bầu có thể không cần cho đá để ly sinh tố đậm đà hơn)

Cách làm:

Xem thêm: xét nghiệm double test là gì

– Bơ tách đôi bỏ hạt, nạo lấy phần thịt quả.

– Cho bơ, đường, sữa chua, đá viên vào máy xay sinh tố, nhấn nút xay trong 30 giây đến khi thành hỗn hợp sánh màu xanh dịu nhẹ là đỏ ra ly thưởng thức.

Để tăng thêm mùi vị cho ly sinh tố, các mẹ có thể cho thêm các loại trái cây khác vào xay cùng như chuối, dừa, xoài…

Nước ép lựu cho mẹ mang thai rất tốt

Trước kia, nghe nhiều mẹ rỉ tai rằng bà bầu ăn hoặc uống nước ép lựu thường xuyên thì con sinh ra chắc chắn sẽ có má lúm đồng tiền, em thấy rất vớ vẩn, nói chung là không tin. Khi có bầu, không hiểu sao em thèm lựu dã man, cứ cách vài hôm lại uống một ly nước ép lựu. Em còn nghe bảo đây là món nước uống tốt cho bà bầu 3 tháng cuối.

Xem thêm: https://nipt.com.vn/

Tự nhủ vừa ngon vừa có thể nặn má lúm cho con thì dại gì không thử. Vợ chồng em không ai có má lúm cả nên mỗi lần nhìn ai đó có là em cũng thấy hay hay, thích thích.

Một chị cùng cơ quan bảo uống vừa vừa thôi vì nghe đâu trong trái lựu chứa chất mà thời trung cổ người ta dùng để đình chỉ thai. Em sợ quá nên đi khám thai tranh thủ hỏi bác sĩ. Bác nói rằng nhiều tài liệu nghiên cứu cho thấy bà bầu uống nước ép lựu không gây hại cho thai.

Ngược lại, nó còn đem về nhiều lợi ích cho cả mẹ lẫn con chẳng hạn như: ngăn chặn tổn thương não bộ, cung cấp vitamin và dưỡng chất cho thai nhi, bổ ối, đẹp da đẹp dáng, đặc biệt là khả năng nặn má lúm đồng tiền cho con mà dân gian lưu truyền bao đời. Có thể vì uống nước ép lựu thường xuyên mà con trai em sở hữu má lúm rất duyên, da dẻ cũng hồng hào trắng trẻo lắm. Cách làm nước ép lựu:

Nguyên liệu:

Xemt hêm: xét nghiệm double test là gì

-1 trái lựu chín đều, căng mọng

-10ml nước cốt chanh

-1 tí đường

-Đá viên

Cách làm:

Bước 1: Gỡ lấy hạt lựu cho vào tô.

Bước 2: Cho lựu vào máy ép lấy nước, nước lựu sau khi ép xong sẽ chảy xuống dụng cụ đựng có nhỏ sẵn vài giọt nước cốt chanh để giữ màu và làm vị chua trong lựu tăng lên.

Bước 3: Đổ nước lựu vào cốc, cho đường vào hòa tan rồi thêm đá là uống được.