Xét nghiệm mydna là một trong những việc cần thiết để biết được sức khỏe cơ thể bạn như thế nào. Chế độ ăn uống luyện tập gym tốt nhất.
Sinh tố trái cây
Làm 1 ly sinh tố trái cây yêu thích của mình với 1 ít sữa chua hy lạp để bổ sung 1 nguồn Protein và các vitamin cần thiết cho buổi tập của mình là lựa chọn tuyệt vời.
Táo và bơ hạnh nhân
Hãy sử dụng tạo trước khi tập luyện thêm một ít bơ hạnh nhân nữa để bổ sung Proten, táo sẽ giúp no lâu và cung cấp nguồn năng lượng cho bạn.
Táo và bơ hạnh nhân
Cắt táo ra thành từng lát nhỏ và bôi bơ hạnh nhân lên để thưởng thức thôi.
Trứng luộc
Đây cũng là cách nạp năng lượng phổ biến của các Gymer, nguồn cung cấp Protein nhanh, bổ, rẻ.
Trước khi tập bạn hãy ăn 1-2 trái trứng luộc là sẵn sàng để tập luyện rồi.
Socola Đen
Socola đen cũng là nguồn bổ sung Protein rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên nó có khá nhiều calo nên thích hợp cho việc ăn vào buổi sáng để tập luyện hơn.
Trong 100g Socola đen có khoảng 7.8g protein và 598 calo. 11. Protein Bar
Là loại bổ sung Protein dạng thanh, giúp bạn bổ sung Protein mọi lúc mọi nơi dễ dàng hơn, tùy hãng sàn xuất mà lượng Protein trong đó nhiều hay ít có thể từ 15-30g trong mỗi thanh.
Hạt hạnh nhân
Sử dụng các loại hạt hạnh nhân như óc chó, điều…trước khi tập cũng giúp bạn có được 1 nguồn Protein kha khá trước khi tập đấy.
Sandwich bơ và mứt trái cây
Món ăn nhẹ trước khi tập luyện của người Mỹ này rất dễ dàng, rẻ tiền và là nguồn cung cấp protein và carbs.
Bánh mì đen ngũ cốc với một chút bơ hạt và mứt hoa quả sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng và kiềm chế cơn đói lâu hơn.
Xem thêm: Nên xét nghiệm HPV ở địa chỉ nào?
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét